do wody

1.11.2013 r. http://i41.tinypic.com/2j5eud2.png Warzywa: pomidory, ogórek, papryka, bakłażan, cebula Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, kawa, 2x napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, GABA, witamina C Trening http://i40.tinypic.com/nzf70z.png 1. Zrobiłam z 5 kg, bo jak dołożyłam do 7,5 kg to mną chwiało i nie [...]

[...] poza tym wyslalam Ci zaproszenie na fejsie i mnie nie przuyjełas .. Mariusz mam taka nadzieje ze i u mnie tak bedzie! choc dzis juz z rana czułam jakby troche zeszło tej wody , ale wczoraj na zdjeciach to było widoczne ze sylwetka jest za mgłą. Doris nie ma sie czym chwalic ale nizej przedstawie obecna forme . Iccana nie robilam krotszych [...]

[...] wszystkie leki juz 5 dzien i czuje sie o wiele lepiej, niestety kosztem sylwetki.... bo antyhistaminowe leki na alergie i antynbiotyk dosc mocny spowodowany ogromna retencje wody !! i wygladam jak kulka @-| dodatkowo zero treningu , jakiegokolwiek , DIETA z supli to tylko bialko czasem wpadnie, a tak to nic na razie nie biore, bo nie ma sensu. [...]

[...] i jak czułam, że już jest duża szansa, że się minę z ławką, to odpoczywałam. MC-dzielone najpierw na 15-10, potem 10-10-5 (jak już plecy leciały robiłam przerwę na łyk wody). Dziś zakwasy na brzuchu i klatce – trening udany :-D DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fbca4cfaf9f4569845cf622712e3bab.png Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, [...]

[...] już tak sobie, nie wiem za bardzo jak je podejść :-> Nad odwadnianiem właśnie ostatnio się zastanawiałam, czy ma sens? Ale to chyba byłby sposób, żeby się przekonać, ile wody się zebrało, no i z czego te plusy wynikają.. Więc myślę, że raczej powinnam zrobić? :-> Jeśli tak - to odwadnianie na samym białku?? - w temacie konkursowym [...]

dwa dni do startu nadal 15g soli + ok 12L wody. Troszkę nabrałem wody ale mam nadzieję że jutro jak odstawie sól to zejdzie... Dziś po dwóch dniach bez węgli w końcu ładowanie i to konkretne wagą nie muszę sie przejmować ponieważ przy limicie 88kg juz teraz mam ok 86kg. Posiłki na dziś wyglądały następująco: 1. 150g piersi + 100g ryzu białego [...]

[...] żarcia. Seba wiem, ale ja trenuję na Pure :-PP w godzinach popołudniowych ciężko o wolną bieżnię, a co dopiero rowerek :-PP TanQ to gites, będzie raźniej :-D Muczakos sporo wody trzymam właśnie. Może tak dużo tego fatu nie ma, ale już nie za fajnie się patrzy na te fotki, czy na siebie w lustrze. Wiadomo jak to jest, na redukcji za chudo, na [...]

Amber nie wyrobiłem się, niestety taki zabiegany dzień, byłem na pogrzebie, a siłownia otwarta tylko do 17. Doris, Amber dziękuję, dla Was i dla pozostałych wszystkiego najlepszego w nowym roku :-) Oby był jeszcze lepszy niż ubiegły :-) Ja jestem po pierwszym tygodniu diety. Wody trochę uciekło tak jak myślałem i okazało się, że tłuszczu nie ma [...]

Dokładnie, zwykła włoszczyzna z torby :-PP akurat miałem ochotę na nią :-) raz jem fasolkę, raz brokuły, czasem jakieś surówki ze świeżych warzyw, od czasu do czasu włoszczyznę jak mnie najdzie chęć %-) wrzucam na patelnię, wlewam trochę wody i dodaję maggi ;-)

po zdj pleców śmiem twierdzić, że już coś ubyło wody :> A co do żarcia to widać, że redukcja tyle kuraka;"D

[...] wiecej, po orzeszkach) :/ . Poza tym piszesz, że to nie węgle mnie zalały, a nie tłuszcze - ani jedno, ani drugie ww na poziomie 6g i białka 2,4 i nic mnie nie zalało prócz wody.. ktora zeszła jak pewien inteligent z forum stwierdził, ze jak odstawiam krete to mam trzymać diete przez 4 tygodnie na takim samym poziomie i trzymałem, a po 2 [...]

[...] robiłam.sobie do tej pory z sokiem z kiszonej kapusty, ale zauważyłam, że to już na mnie nie działa :)) myślę, że po zawodach zrobię sobie jabłkowy dzień, a raczej po obżarstwie po zawodach :-P jak to dokładnie robisz? Jesz cały dzień same jabłka na surowo i nic więcej?? :-) pijesz wodę? Bo ponoć po zjedzeniu jabłka nie powinno się pić wody ;-)

24.10.2014 DT Miska: + warzywa do kazdego posilku + 2 l wody, kawa czarna 2x, herbaty ze stevią + suplementacja: omega 3, ginkofar,lecytyna, multivitamina trzymam rozklad, chociaz nie wiem czy taki powienien byc, chodze troche glodna a wieczorem mam ochote na białko i zle sie czuje po weglach jedzonych na noc. Trening: Ostatni trening z planu [...]

[...] wtedy i czułem się świetnie. Bardzo szybko zszedłem jakieś 3-4% BF tj. gdzieś do 14,5%. Wyglądałem bardzo dobrze, wyostrzone miałem mocno zarysy mięśni, trzymałem mniej wody, świetnie to wyglądało. Na pewno w porównaniu do węgli lepiej na tym wyglądałem, no ale... Teraz białka widzę masz spory rozrzut podany - 98-164, sugerujesz się tym w [...]

[...] do miłego dla oka stanu IMO, mam ok. 6-7kg do zrzucenia by wyglądać po prostu ok, daje sobie czas do końca roku, co moim zdaniem jest realne, nawet przy chorobie, retencji wody i pooowolnym tempie chudnięcia Leki biorę, okres się pojawia, waga już 70kg-72kg nie pokazuje wiec jestem dobrej myśli, ze będę szla do przodu. Trening poproszę [...]

[...] sobie zrobic posilek przed i po treningowy. a na noc bialko. tak mi mowiono zanim zaczalem i mialem problem z dieta. jeszcze zamiast owocow jedz duzo warzyw i pij duzo wody ( z 5 L). przed posilkiem warzywa a po bez. kup sobie olwie z oliwek - zrodlo tluszczu. Powodzenia w walce :) trzymam kciuki zeby Ci sie udalo zdobyc to czego [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6c82f82227a4d7c9db9ff2133cecf7f.jpg Dzień 19 (piątek): - płyny: 1 l zielonej herbaty, 1 l herbaty czerwonej, 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: kapusta pekińska, czosnek, oliwki, kapusta kiszona, marchew, ogórki, kukurydza. Suma: ponad 500g + 100g owoców - fruktoza (z [...]

Dzień 25 (czwartek): - płyny: 1l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: rzodkiewki, kapusta pekińska, groch, kapusta kiszona, fasolka szparagowa (400g). Suma: ponad 500g + 210g owoców - fruktoza (z owoców): 10g - nabiał: 60g - trening: fbw z piłką [...]

Dzień 28 (niedziela): - płyny: 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: rzodkiewki białe i czerwone, ogórki, pomidory (około 300-400g). Suma: ponad 500g + 270g owoców - fruktoza (z owoców): 13g - nabiał: do 150g - trening: pupsko [...]

Dzień 42 (niedziela): - płyny: 1,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, pomidory, groch. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - nabiał: 135g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a39eeb6afd5843ffb5f9e9fee4482d4b.png [...]